白癜风患者如何科学睡眠

白癜风患者夏季要科学掌握睡眠时间，权威白癜风专家介绍，夏季期间探亲、应酬、丰富的电视、网络娱乐节目让白癜风患者享受精神、物质大餐之后，必然导致相对疲劳，想通过赖床、“闷睡”来补充体力。其实，节日拖延起床时间，只会越睡越累，而且赖床一旦养成习惯，还会有损健康。白癜风患者“闷睡”至少有四大危害：

　　白癜风患者夏季要科学掌握睡眠时间

　　1.会使人体的各种生理代谢活动水平降到低，造成人体各种感受功能的减退。

　　2.会破坏人体的生物钟节律，使内分泌激素出现异常。

　　3.会导致节后精神不振，情绪低落，作息规律颠倒，影响上班后正常的工作和生活。

　　4.严重者还会导致脑供血不足。原因是由于长时间处于睡眠状态后，人体的血液循环失去了原来的规律性，导致脑组织供血不足。还有可能引发其它疾病，对肌肉、关节和泌尿系统产生不利影响。

　　白癜风患者夏季要科学掌握睡眠时间

　　石家庄远大白癜风医院白癜风专家建议：在夏季期间，人们在疲劳过后不但不能过度“补觉”，而且应当抓紧机会调整节日睡眠规律，逐步恢复正常，慎防造成睡眠障碍。

　　睡眠障碍的国际分类标准分为三类：类是睡眠不足，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；第二类，也就是人们所说的“赖床”，在临床上被称为发作性睡病；第三类是指不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙的夜醒等。

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际公认的三大健康标准。临床研究表明，一名成年人每天的睡眠时间应该在6个小时到9个小时之间，具体时间应视个人具体情况而定，睡得过少或过多都不利于健康。

　　所以，白癜风患者在节日期间要避免过度熬夜或“赖床”长时间闷睡，要养成一个良好的睡眠习惯。